Если думаете о том, как не ревновать, и приходите к выводу, что это невозможно, потому что любовь и ревность неразлучны – вы не ошибаетесь. Ревность отличается от любви только тем, что она имеет свои пределы, и превышение их может разрушить даже самые успешные отношения.
Что такое ревность
Психологический словарь определяет ревность как сложное эмоциональное состояние, характеризуемое страхом быть лишенным того, кто нас волнует. В узком смысле слова ревность – это чувство страха, что любимый человек может покинуть нас. Ревность часто рассматривается как недостойное состояние успешного человека, который знает, чего он хочет от жизни.
На протяжении веков это было связано с любовью и считалось негативным чувством, которое может привести к разрыву отношений. С другой стороны, умеренная ревность является стимулом для позитивной конкуренции и приверженности отношениям. Как бороться с болезненной подозрительностью? Может ли она быть патологической (синдром Отелло)?
Ревность – это не врожденная, а приобретенная черта. Ее источник кроется в беспокойстве, низкой самооценке, недостаточных знаниях о партнере и несправедливых стереотипах в отношении с противоположным полом. Чтобы избавиться от этого, нужно подходить к проблеме аналитически.
1. Определить понятие любви.
Понять, насколько вредной и иррациональной может быть ревность, поможет ответ на вопрос, что есть любовь для вас. Если определение не включает в себя владение другим человеком или контроль над ним, это признак того, что вы в состоянии создать здоровые отношения. Когда думаете о любви, первое, что приходит в голову – взаимная честность, доверие и поддержка – вы на пути к избавлению от ревности, разрушающей эти ценности.
2. Освободиться от стереотипов.
Ничто не ослабляет взаимное доверие, как стереотипы, повторяемые как мантра. Мужчине не обязательно ухаживать за всеми женщинами, а когда на горизонте появляется стройная голубоглазая блондинка, это не значит, что он думает только о том, как безнаказанно затащить ее в постель. Реальные проблемы начинаются тогда, когда возникают подозрения, обиды и упреки, приводящие к эффекту Пигмалиона. Чем больше даете понять любимому, что обвиняете в измене, тем больше подталкиваете к этому предательству. Сосредоточьтесь на том, чтобы лучше узнать партнера, раскрыть черты характера, и тогда перестанете применять разрушительные стереотипы.
Прочтите также: Как влияет стресс на боль в желудке? Симптомы и лечение стрессовой боли живота
3. Заглянуть внутрь себя.
Когда подозреваете парня в измене, определяете его причиной своих страданий. Между тем, нужно начать искать источники, анализируя собственную личность. Люди завидуют отсутствию чего-то, что есть у другого. Поэтому особы с низкой самооценкой и отсутствием уверенности в себе часто сталкиваются с ревностью. Их мучают собственные комплексы – недостаток красоты, интеллекта, чувства юмора, профессиональных успехов. Ключом к решению проблемы является реализация собственных преимуществ. Подумайте о тех качествах, которые ваш избранник ценит в вас и почему он вас выбрал.
4. Уважать чужую частную жизнь.
Никто не любит, когда его контролируют и мучают постоянными подозрениями. Если собираетесь просматривать входящие сообщения парня или отслеживать каждый шаг в социальных сетях, подумайте, что бы чувствовали, если бы кто-то узурпировал право ограничить вашу свободу. Нет ничего хуже одержимости – это контрпродуктивно. Начинается проявления психопатических черт, чувство загнанности и усталости от преследования и контроля. Но постоянная слежка не спасет от измены – это нужно уяснить!
5. Улучшение качества отношений.
Возможно, следует больше интересоваться проблемами мужа, оказывать поддержку, постоянно заботиться о внешности. Можно попробовать уменьшить ценность партнера, оценивая его недостатки.
6. Ставка на честность.
Если, несмотря на усилия, болезненные сомнения не покидают вас, лучшее решение – честно поговорить с возлюбленным. Не терпите нелояльного поведения, уверены, что вторая половина должна предложить больше близости – скажите прямо. Если считаете, что явно оказывает внимание другим дамам (особенно, в вашем присутствии) – скажите, что это неприятно. Тогда узнаете, стоит ли партнер ваших усилий. Если преуменьшаете проблему, подумайте, сможете ли сформировать с ним ожидаемые отношения. Или наоборот, обнаружится, что мужчина не догадывался, что его поведение вызывает беспокойство и постарается устранить причины.
Важно, чтобы человек контролировал ревность, а не она взяла контроль над ним. Указанные методы не всегда эффективны и не гарантируют удовлетворенность отношений, но стоит все же спокойно обдумать свое эмоциональное состояние и постараться решить проблему без участия психолога.