Витамины для волос: какие из них – жизненно необходимы

Уход за волосами требует комплексного подхода. А это значит, что ухаживать за ними нужно не только с помощью всевозможных масок и наружных средств, но и изнутри. Состояние твоих волос – это прямой индикатор состояния здоровья, поэтому следует позаботиться о себе. Хочешь красивые и ухоженные волосы? Тогда ознакомься с витаминами для волос. Их много, они разные, но каждый по своему важен. Сегодня мы поможем тебе разобраться в витаминах для волос и понять, из каких продуктов питания ты их можешь получить. ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Витамины для волос Витамин А. Один из самых важных. Он поддерживает твой иммунитет. Его нехватка может привести к выпадению волос и потере их блеска, даже может появиться перхоть. В день необходимо примерно 1,0 мг витамина А, который содержится в печени, сливочном масле, яичном желтке, сливках и цельном молоке. Витамин В2 придаст твоим волосам здоровый и свежий вид. Если его не хватает в организме, то волосы у корней быстро жирнеют, а кончики становятся сухими. Витамин В2 расходуется быстрее всего, и тебе необходимо 2 мг в день, чтоб поддерживать здоровье своих волос. В2 содержится в молочных продуктах, яйцах, хлебе, мясе и особенно в печени. Витамин В3 отвечает за образование пигментов в волосах, при его недостатке нарушается рост волос, и они начинают рано седеть. Само собой тебе это не нужно. В день твоему организму необходимо  50-100 мг витамина B3, который содержится в цельных зернах, пивных дрожжах, арахисе, рыбе, печени и, особенно много, в говядине. ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Витамин В6 предотвратит появление зуда и сухости головы. Кроме того, одной из причин появления перхоти так же является недостаток витамина B6. В6 содержится в сухих дрожжах, цельных зернах, курице, свинине, рыбе, печени, почках, яйцах, овощах, сои, бананах, орехах, картофеле и капусте. Витамин В9 – способствует росту волос. А недостаток этого витамина делает человека бледным. Естественно, никто этого не хочет для себя. Поэтому необходимо поддерживать баланс этого витамина – это 0,2-0,3мг в день. Достаточно много этого витамина находится в овощах, пищевых дрожжах, твороге, сырах и рыбе. Витамин В10 поддерживает нормальную окраску, борется с ранней сединой и улучшает рост волос.
Источник: pokasijudoma.ru

Оцените статью
Медина
Добавить комментарий